گردن کامپیوتر چیست و چرا آن سر خود را به صدمه ایجاد نمی کند؟
چند دلیل برای این نوع مشکل وجود دارد و کار میز کار یکی از قابل توجه ترین است. 8 از ماهیچه های کوچک تحت قاعده occiput (پر از دست انداز بخش بزرگی در پشت سر خود) وجود دارد. از آنجا که آنها را زیر occiput متصل می شوند این عضلات suboccipitals نامیده می شود.
آنها کوچک اما برای کارهای نیمه سر 18-20 پوند اطراف زیادی هستند. هنگامی که شما سر خود را به پایین شیب خواندن چیزی روی میز، یا بیشتر تا زمانی که jutting چانه خود را به جلو نگاه به صفحه نمایش رایانه، این عضلات سخت در کار است. این جنبش ها اغلب اغراق آمیز در محل کار و انجام مکرر تمام طول روز است. این منجر به فشار و استفاده بیش از حد. اغلب تنش و یا درد به دوش خزش خواهد شد. گاهی اوقات آن راه به پشت سر و یا حتی در سراسر پوست سر دو درست بالای ابرو خود را میبیند. توسط هم این اتفاق می افتد، شما احتمالا & 39 # در حال حاضر در درک سردرد.
منظور شما بیشتر عوارض جانبی وجود دارد?
به عنوان یک عارضه جانبی از این تکراری حرکت عضلات در دو طرف و جلوی گردن خواهد شد اغلب درد و تنگ هم گردن. این عضلات صاف scalenes نامیده می شوند. هنگامی که آنها تنگ شده، آنها تمایل به بودن محکم کردن ماساژ ادامه. به دلیل محل، آن & #39 واقعا سخت و غیر عملی به منظور تلاش برای کشش آنها. است #39 & غیر معمول نیست به احساس احساس سوزش یا کشیدن ماساژ درمانگر عملکرد بافت عمیق کار و باعث درمان بر روی آنها، با این حال، با اشاره شما #39 &; ه احتمالا بود زمانی که آن & #39; ها انجام می شود.
فازها و کاهش درد
این است تا حد زیادی رایج ترین موضوع ساختاری من آمده اند در سراسر با سردرد مشتریان می شود. این عضلات کوچک 8 تا overworked است که آنها می توانند نه کمک کند اما تا پایان در اسپاسم و توسعه نقاط ماشه دریافت. نقاط ماشه (TrP) به توسعه در بافت عضله تنگ و یا آسیب دیده و اغلب به عنوان ندول (گره) همراه بافت نشان. هنگامی که فشرده و منتشر شد، آنها می تواند الگوی درد در سراسر کل عضله یا گروه عضلانی آزاد.
ستون فقرات می تواند پیچیده و یا که ماشه سردرد
پیدا کنم که مشتریان من همچنین بسیاری از بار هیجانی ذخیره شده در عضلات شانه و گردن. دور و بزرگ، سردرد در طبیعت این رایج ترین برای میگرن، و خیلی بیشتر اغلب که تصور اشتباه هستند. بسیاری از افراد مبتلا به “میگرن” من به طور کلی علائم میگرن بنظر می رسد و “روش سر تنش در عرض چند دقیقه ثابت هستند”.
برای پراکندن سردرد به چه کار?
من می خواهم به گردن کار با مشتری من دروغ گفتن در بازگشت خود را. من با سر سنگین از آن است که می توانید برای دریافت خوب فشار به عضلات جاذبه استفاده کنید. من می خواهم به انجام چند امتداد مثل یک ذکر شده در بالا # 2. کشش منفعل بسیار آسان تر توسط شخص دیگری, که اجازه می دهد تا شما را در آرامش بخش تمرکز انجام می شود. برای مثال، در & خواهید #39; ترکیب روش های مختلف مانند فشار مستقیم مداوم حوله داغ و روغن های ضروری برای مقابله با مشکل از زوایای من می توانید به یک جلسه متناسب. پاسخ دادن عضلات واقعا به روش های مختلف در یک بار.
شما الان برای این درد چکار می کنید؟ A سری آهسته از تمرینات می توانید به درمان سردرد.
1. دروغ در صندلی بلند و یا در بستر به عضلات گردن خود را به استراحت و بازیابی در شب اجازه می دهد.
2. از ایستاده موقعیت ، چانه خود را به قفسه سینه خود را رها کنید و اجازه دهید جاذبه کردن آن دسته از عضلات برای 30-90 ثانیه کشش. شما همچنین می توانید حلقه های بزرگ، آهسته، کامل با گردن خود را به چیزهایی شل را.
3. 2 دریافت توپ تنیس قرار داده و آنها را در مدت جوراب و بنابراین آنها رول اطراف نیست و یا لغزش آن مقید کردن. دراز کشیدن با توپ تنیس nuzzled تحت قاعده سر خود را در دو طرف ستون فقرات. وضع وجود دارد (تا زمانی که راحت است & #39) تا من 2 تا 5. گرانش را سر خود را و اعمال فشار به آن دسته از عضلات با توپ تنیس. * تذکر-بسته به سایز/ساختار، شما ممکن است که برای نگه داشتن توپ تنیس با دست های خود را برای حفظ آنها از لغزش تحت وزن سر خود را نیاز.
4. استفاده از ابزار مانند Thera بدست آمده از نیشکر و یا accu-ماساژور دو با دقت اشاره کردن تنش در این منطقه و انتشار نقاط ماشه (تنگ بسته نرم افزاری از عضله TrP). پیدا کردن این bunched تا “گره” و اعمال فشار به آرامی برای تا 1-2 دقیقه در یک زمان به آنها اجازه رفتن.
5. شما به ما می توانید روغن های ضروری برای درمان و استراحت رایانه گردن. استفاده از یک قطره یا دو تا از درمانی درجه اسانس نعناع در چانه و یا در زیر بینی و یا مالیدن قطره 2-4 بر اساس سر زیر occiput. بوی نعنا فلفل برای کاهش یا کراوات سر نشان داده شده است. نفت خود را به جذب به پوست و شل کردن عضلات نشان داده شده است.
6. استفاده از یک بسته یخ. قرار دهید بسته یخ یا حوله سرد در سراسر پیشانی خود را و تحت قاعده سر در occiput.
آیا شما کار در میز کار و یا لغزش در مقابل تلویزیون، بنابراین شما یک راه حل برای سردرد “گردن رایانه” را.
گردن کامپیوتر چیست و چرا آن سر خود را به صدمه ایجاد نمی کند؟
چند دلیل برای این نوع مشکل وجود دارد و کار میز کار یکی از قابل توجه ترین است. 8 از ماهیچه های کوچک تحت قاعده occiput (پر از دست انداز بخش بزرگی در پشت سر خود) وجود دارد. از آنجا که آنها را زیر occiput متصل می شوند این عضلات suboccipitals نامیده می شود.
آنها کوچک اما برای کارهای نیمه سر 18-20 پوند اطراف زیادی هستند. هنگامی که شما سر خود را به پایین شیب خواندن چیزی روی میز، یا بیشتر تا زمانی که jutting چانه خود را به جلو نگاه به صفحه نمایش رایانه، این عضلات سخت در کار است. این جنبش ها اغلب اغراق آمیز در محل کار و انجام مکرر تمام طول روز است. این منجر به فشار و استفاده بیش از حد. اغلب تنش و یا درد به دوش خزش خواهد شد. گاهی اوقات آن راه به پشت سر و یا حتی در سراسر پوست سر دو درست بالای ابرو خود را میبیند. توسط هم این اتفاق می افتد، شما احتمالا & 39 # در حال حاضر در درک سردرد.
منظور شما بیشتر عوارض جانبی وجود دارد?
به عنوان یک عارضه جانبی از این تکراری حرکت عضلات در دو طرف و جلوی گردن خواهد شد اغلب درد و تنگ هم گردن. این عضلات صاف scalenes نامیده می شوند. هنگامی که آنها تنگ شده، آنها تمایل به بودن محکم کردن ماساژ ادامه. به دلیل محل، آن & #39 واقعا سخت و غیر عملی به منظور تلاش برای کشش آنها. است #39 & غیر معمول نیست به احساس احساس سوزش یا کشیدن ماساژ درمانگر عملکرد بافت عمیق کار و باعث درمان بر روی آنها، با این حال، با اشاره شما #39 &; ه احتمالا بود زمانی که آن & #39; ها انجام می شود.
فازها و کاهش درد
این است تا حد زیادی رایج ترین موضوع ساختاری من آمده اند در سراسر با سردرد مشتریان می شود. این عضلات کوچک 8 تا overworked است که آنها می توانند نه کمک کند اما تا پایان در اسپاسم و توسعه نقاط ماشه دریافت. نقاط ماشه (TrP) به توسعه در بافت عضله تنگ و یا آسیب دیده و اغلب به عنوان ندول (گره) همراه بافت نشان. هنگامی که فشرده و منتشر شد، آنها می تواند الگوی درد در سراسر کل عضله یا گروه عضلانی آزاد.
ستون فقرات می تواند پیچیده و یا که ماشه سردرد
پیدا کنم که مشتریان من همچنین بسیاری از بار هیجانی ذخیره شده در عضلات شانه و گردن. دور و بزرگ، سردرد در طبیعت این رایج ترین برای میگرن، و خیلی بیشتر اغلب که تصور اشتباه هستند. بسیاری از افراد مبتلا به “میگرن” من به طور کلی علائم میگرن بنظر می رسد و “روش سر تنش در عرض چند دقیقه ثابت هستند”.
برای پراکندن سردرد به چه کار?
من می خواهم به گردن کار با مشتری من دروغ گفتن در بازگشت خود را. من با سر سنگین از آن است که می توانید برای دریافت خوب فشار به عضلات جاذبه استفاده کنید. من می خواهم به انجام چند امتداد مثل یک ذکر شده در بالا # 2. کشش منفعل بسیار آسان تر توسط شخص دیگری, که اجازه می دهد تا شما را در آرامش بخش تمرکز انجام می شود. برای مثال، در & خواهید #39; ترکیب روش های مختلف مانند فشار مستقیم مداوم حوله داغ و روغن های ضروری برای مقابله با مشکل از زوایای من می توانید به یک جلسه متناسب. پاسخ دادن عضلات واقعا به روش های مختلف در یک بار.
شما الان برای این درد چکار می کنید؟ A سری آهسته از تمرینات می توانید به درمان سردرد.
1. دروغ در صندلی بلند و یا در بستر به عضلات گردن خود را به استراحت و بازیابی در شب اجازه می دهد.
2. از ایستاده موقعیت ، چانه خود را به قفسه سینه خود را رها کنید و اجازه دهید جاذبه کردن آن دسته از عضلات برای 30-90 ثانیه کشش. شما همچنین می توانید حلقه های بزرگ، آهسته، کامل با گردن خود را به چیزهایی شل را.
3. 2 دریافت توپ تنیس قرار داده و آنها را در مدت جوراب و بنابراین آنها رول اطراف نیست و یا لغزش آن مقید کردن. دراز کشیدن با توپ تنیس nuzzled تحت قاعده سر خود را در دو طرف ستون فقرات. وضع وجود دارد (تا زمانی که راحت است & #39) تا من 2 تا 5. گرانش را سر خود را و اعمال فشار به آن دسته از عضلات با توپ تنیس. * تذکر-بسته به سایز/ساختار، شما ممکن است که برای نگه داشتن توپ تنیس با دست های خود را برای حفظ آنها از لغزش تحت وزن سر خود را نیاز.
4. استفاده از ابزار مانند Thera بدست آمده از نیشکر و یا accu-ماساژور دو با دقت اشاره کردن تنش در این منطقه و انتشار نقاط ماشه (تنگ بسته نرم افزاری از عضله TrP). پیدا کردن این bunched تا “گره” و اعمال فشار به آرامی برای تا 1-2 دقیقه در یک زمان به آنها اجازه رفتن.
5. شما به ما می توانید روغن های ضروری برای درمان و استراحت رایانه گردن. استفاده از یک قطره یا دو تا از درمانی درجه اسانس نعناع در چانه و یا در زیر بینی و یا مالیدن قطره 2-4 بر اساس سر زیر occiput. بوی نعنا فلفل برای کاهش یا کراوات سر نشان داده شده است. نفت خود را به جذب به پوست و شل کردن عضلات نشان داده شده است.
6. استفاده از یک بسته یخ. قرار دهید بسته یخ یا حوله سرد در سراسر پیشانی خود را و تحت قاعده سر در occiput.
آیا شما کار در میز کار و یا لغزش در مقابل تلویزیون، بنابراین شما یک راه حل برای سردرد “گردن رایانه” را.