نوشته‌شده در

نحوه شروع به کار با میز دائمی

میزهای ایستاده عالی هستند. آنها برای حفظ سلامتشان بهتر از نشستن هستند، شناخته شده است برای افزایش بهره وری، و می تواند تمرکز را بهبود بخشد. اما شما نمیتوانید فقط به استفاده از یک حق بروید – هر دو منحنی یادگیری و یک تنظیم فیزیکی برای گذراندن وجود دارد.

آیا یک میز دائمی واقعا ارزشش را دارد؟

بیایید واقعی باشیم: نشستن خیلی خوب نیست برای سلامت خود، حتی اگر شما به طور منظم ورزش کنید. مطالعاتی مانند این یکی از بررسی های ورزش و علوم ورزشی نشان می دهد که دوره های منظم و طولانی نشستن خطر مرگ و میر را از تقریبا هر علتی، به ویژه در ارتباط با چاقی و شرایط بی شماری که سندرم متابولیک را تشکیل می دهند، افزایش می دهد. و این نشان می دهد که " بیش از حد نشسته است متفاوت از تمرین بسیار کمی است ."

مطالعات دیگر نشان داده است که نشستن بیش از حد می تواند عضلات اصلی شما را تضعیف کند، که باعث می شود شما مشکلی دارید و در عوض باعث مشکلات عضلانی می شود که می تواند به سردرد، درد گردن و درد شانه مربوط باشد.

پس چگونه می توانید این مسئله را حل کنید وقتی که در یک میز برای زندگی کار می کنید؟ با تعویض به یک میز ثابت اما در اینجا چیزی است: بیش از حد هر چیزی برای شما بد است – این شامل ایستاده

بنابراین در حالی که نشسته تمام وقت برای شما بد است، ایستاده همیشه هم عالی نیست. اگر قصد دارید که جهش به ایستاده ایستاده باشید، به همین دلیل باید به میز نشستن / ایستاده نگاه کنید. به این ترتیب شما بهترین ها را از هر دو جهان دریافت می کنید – می توانید زمانی که خسته هستید یا زمانی که به تغییر نیاز دارید می توانید بنشینید.

چگونه بیشتر وقت خود را با میز ماندگار بگذارید

برخی از جزئیات در مورد تجربه شخصی من با ایستاده ایستاده. من از چندین سال از چندین سال از صندلی نشسته / ایستاده استفاده کرده ام، بنابراین این فقط یک دسته از "حقایق" تصادفی نیست که در اینترنت خوانده ام، همه اینها بر اساس استفاده از دنیای واقعی و چیزهایی که من در تمام مدت خود آموخته ام با استفاده از ایستاده ایستاده

این چیزهایی است که در طول مسیر کشف کردم.

شما نباید پول زیادی برای شروع کسب کنید [19659011] وقتی اولین بار به ایده استفاده از ایستاده ایستاده علاقه مند شدم، تمام گزینه های من را محاسبه کردم – نمی خواستم مقدار زیادی پول را صرف چیزی کنم که نمی دانستم حتی اگر دوستش داشته باشم! و اگر شما به ایستاده ایستاده اید، می دانید که ارزان نیست.

به همین دلیل من یک راه حل ارزان و موقت را انتخاب کردم. من در حدود 25 دلار در یک میز جانبی ارزان قیمت، یک قفسه و چندین براکت صرف کردم. اساسا این

این تنظیم را روی میز من گذاشتم و سپس لپ تاپ و صفحه کلید خارجی روی آن گذاشتم. روز اول من احتمالا بیش از 30 دقیقه ایستاده بودم. اما این چیزی است: مانند چیزی که اساسا هر چیزی جدید است، زمان لازم است.

اگر شما برای اتاق اضافی در فضای کاری خود جا نداشته باشید یا اگر در دفتر هستید که به چیزهایی نیاز دارید که کمی تمیزکننده نگاه کنید ، راه حل های دیگری وجود دارد. Spark (25 دلار) یک راه حل مقعر تاشو است که به شما امکان می دهد روش ارزان برای امتحان کردن یک میز کار ایستاده و ببینید آیا آن را برای شما است.

و البته اگر میخواهید حتی شیک تر بنشینید / برای کار در محیط کنونی خود، می توانید همه چیز را مانند چیزی که میز میز قابل تنظیم ارتفاع VIVO (185 دلار) یا VARIDESK (375 دلار) است، به طور گسترده ای در نظر بگیرید که کرم محصول برای تنظیم دسکتاپ قابل تنظیم است.

مرتبط : انواع مختلف میزهای ایستاده (که باید آن را استفاده کنید)

سهولت در برابر آن

بزرگترین اشتباه مردم هنگامیکه تبدیل به یک میز ثابت می شود، فرض است که آنها بلافاصله می تواند هشت ساعت در روز ایستاد. این نه مورد است. پاها، پاها، پشت و هر چیز دیگر کاملا کشتن شما می باشد.

در عوض، بهتر است خودتان را بسوی خود تغییر دهید. ایستادن تا زمانی که دیگر احساس نکنید که ایستاده اید، و سپس برای مدتی بنشینید. هنگامی که احساس می کنید تا به حال آن را پشت سر گذاشته اید. فقط در طول روز این کار را انجام دهید و به محض این که زمان زیادی را سپری کنید، احتمالا بیشتر از شما ایستاده اید.

Get a Good Mat

اگر یک مورد نیاز به هر کاربر میزبان وجود داشته باشد، این یک مداد خوب برای ایستادن است یوگا 15 دلار و یا حتی ملافه "فوق العاده راحت" از آشپزخانه شما نیست. شما نیاز به واقعی mat دارید. این برای پا، پاها و زانوها بهتر است.

خوشبختانه، وب سایت ما در سایت نقد و بررسی Geek دارای جمع آوری بسیار خوبی از بهترین تشک است که می توانید آن را خریداری کنید. بعضی از آنها دارای تشک های ارگونومیک هستند که به شما اجازه می دهد پا و پاهای خود را با روش های مختلف بپوشانید. دیگران مسطح هستند، اما به اندازه کافی کمکی می کنند که شما می توانید آنها را پابرهنه استفاده کنید، اما به اندازه کافی قدرت است که می توانند در برابر کفش های خود ایستادگی کنند.

بنابراین، خودت را به نفع خود بکش و پول را برای یک چیز خوب تسویه کنید خوشحالم که شما انجام دادید.

مدیریت کابل های مختلف زمانی که شما ایستاده

مدیریت کابل مهم است با هر سیستم کامپیوتری، اما حتی بیشتر از یک ایستگاه اختصاصی نشسته / ایستاده. چرا؟ از آنجا که باید توجه داشته باشید که میز شما حرکت می کند. بنابراین شما باید کابلهای خود را به طوری تنظیم کنید که آنها را تمیز نگه دارد و همچنین اجازه می دهد که میز روی آن بالا و پایین بکشد.

شما باید تنظیم کامل خود را در اینجا بررسی کنید، احتمالا بیشترین نقطه مهم است. از آنجا که اگر آن را در کف قرار دهید، کابلها ممکن است به اندازه کافی طول نکنند تا به موقعیت ایستاده برسند. اگر میز شما به اندازه کافی بزرگ باشد، ساده ترین راه برای قرار دادن برج در بالای آن است. به همین ترتیب آن را همراه با میز حرکت می دهیم.

ارگونومی نیز همانند یک میز مستقل مهم است

اگر شما می خواهید ارگونومی مناسب را داشته باشید، باید با کمی دقت کار کنید میز کار مخصوصا اگر شما یک کاربر لپ تاپ تمام وقت هستید. وقتی نشستید، باید سر خود را به سمت صفحه لپتاپ نگاه کنید، که در حال حاضر برای گردن شما بد است.

اما زمانی که ایستاده اید، حتی بدتر از آن است. در هنگام ایستادن، سر خود را در رابطه با صفحه لپتاپتان بالاتر خواهد بود، بنابراین باید گردن خود را خم کنید تا جبران شود. این یک دستورالعمل برای فاجعه است.

به همین دلیل ما توصیه می کنیم یک مانیتور خارجی برای لپ تاپ شما داشته باشیم. یا، حداقل، یک صفحه کلید خارجی، بنابراین شما می توانید صفحه لپ تاپ خود را در سطح چشم افزایش دهید. در هر صورت شما بروید، مراقبت از گردن خود را. پس از همه، نقطه ایستادن برای سالم تر شدن اگر شما فقط به گردن خود آسیب برساند؟

اعتبار تصویر: مایک فوکوس / Shutterstock.com؛ یان دیابال / Shutterstock.com؛ elenabsl / Shutterstock.com

نوشته‌شده در

اولین آکواریوم داخلی با نمایش آب نمکی دائمی بود؟

پاسخ: آکواریوم شید

در اوایل قرن بیستم، آکواریوم شید واقع در شیکاگو، ایلینوی، شگفت انگیز از مهندسی، معماری و یک پروژه بلندپروازانه بود. آکواریوم (هنوز هم در حال حاضر در حال عملیات است و ارزش بازدید، اگر شما همیشه در منطقه) به سرمایه گذاری با ثروت ثروتمند رئیس جمهور مارشال فیلد و شرکت جان Graves Shedd، ویژگی های سنگ مرمر و آهن برجسته، معماری زیبا و مجموعه ای غنی از گیاهان دریایی، حیوانات و موجودات از سراسر جهان

در حقیقت، آکواریوم شید اولین آکواریوم داخلی بود که دارای یک نمایش آبنمای دائمی است و به نظر ما داستان این است که چگونه نمایشگرهای عظیم خود را پر از جالب کرده است به عنوان تاریخ کلی آکواریوم خود. در سال 1930، یک قطار از بیست ماشین های مخزن انعطاف پذیر حمل و نقل راه آهن ایالات متحده از راه شیکاگو به طور مستقیم به Key West، فلوریدا در یک حلقه پیوسته برای جمع آوری آب اقیانوس درست از منبع و آوردن آن به آکواریوم. در اواخر شاهکار راه آهن، شمال آکواریوم شرودر با حداقل یک میلیون گالن آبهای گرمسیری آب پر شده بود.

حسن نیت ارائه میدهد از شیکاگولوژیست

نوشته‌شده در

در چالش های چین: آمازون و مدارس ایالات متحده نرمال سازی خودکار تشخیص چهره و نظارت دائمی هستند


آمازون یک سیستم تشخیص چهره مبتنی بر ابر مبتنی بر Recognition شناخته شده است که پیامدهای عمده ای برای حفظ حریم خصوصی دارد. در حال حاضر توسط چندین نیروی پلیس ایالات متحده برای نظارت و دستگیری استفاده می شود، ACLU آموخته است.

آمازون ادعا می کند که Recognition تطبیق چهره واقعی را در بین ده ها میلیون نفر در پایگاه داده نگهداری می کند و می تواند تشخیص دهد تا 100 عکس در یک عکس از یک جمعیت. شناسایی می تواند مورد استفاده برای تجزیه و تحلیل فیلم ها و پیگیری مردم حتی زمانی که چهره آنها قابل مشاهده نیست و یا به عنوان آنها در داخل و خارج از صحنه.

در نتیجه این افشا، ائتلافی از سازمان های از جمله ACLU فرستاده نامه ای به مدیر عامل شرکت آمازون جف بوزوس که خواستار توقف این شرکت در ارائه ابزار تشخیص چهره به دولت شده است. ACLU همچنین یک پرونده را درخواست کرده است که خواستار آن است.

ایمیلهایی که از طریق درخواست آزادی اطلاعات ارسال شده توسط ACLU دریافت شده نشان می دهد که آمازون با شهر اورلاندو، فلوریدا و اداره كل افسران واشنگتن در اورگون مشغول به کار بوده است. شناسایی در این مکان ها. علاوه بر این، سازمان های اجرای قانون در کالیفرنیا، آریزونا، و چندین مراکز همجوشی نظارت داخلی، علاقه به شناخت را نشان داده اند، هرچند مشخص نیست که چند نفر از این سیستم ها به سیستم اعزام شده اند. اورلاندو از Recognition استفاده کرده است تا افراد را در فیلم هایی که از دوربین های نظارت تصویری شهر ساخته شده است جستجو کنند. در همین حال، واشنگتن کانتی یک برنامه تلفن همراه مبتنی بر شناخت مبتنی بر شناسایی مبتنی بر شناسایی مبتنی بر شناسایی مبتنی بر شناسایی که نمایندگان آن می توانند برای اجرای هر گونه تصویر علیه پایگاه داده ای از 300،000 صورت استفاده کنند، ساخته است. ACLU برخی از مسائل مربوط به حفظ حریم خصوصی جدی مطرح شده توسط اسناد آن را به دست می آورد:

با شناختن، دولت هم اکنون می تواند یک سیستم برای شناسایی و ردیابی هر کسی را به صورت خودکار بسازد. مثلا، اگر دوربین های بدن پلیس با تشخیص چهره در نظر گرفته شوند، دستگاه هایی که برای شفافیت و پاسخگویی افسران طراحی شده اند، بیشتر به دستگاه های نظارت بر هدف می پردازند. با استفاده از این تکنولوژی، پلیس می تواند تعیین کند که چه کسی در اعتراضات شرکت می کند. [US Immigration and Customs Enforcement] می تواند به دنبال مداوم نظارت بر مهاجران در هنگام ورود به زندگی جدید باشد. شهرهای ممکن است به طور منظم ساکنان خود را پیگیری کنند، اینکه آیا آنها دلیلی برای مشکوک بودن فعالیت جنایی دارند یا خیر. همانند سایر تکنولوژی های نظارت، این سیستم ها قطعا در جوامع اقلیت به طور نامنظم هدف قرار می گیرند.

نیروهای پلیس ایالات متحده نه تنها به سیستم های تشخیص چهره برای نظارت مستمر تبدیل می شوند. همانطور که گزارش های بوفالو نیوز، مدارس محلی صدها دوربین ویدئویی را نصب می کنند که برای نظارت بر دانش آموزان و بازدیدکنندگان برای ارائه ایمنی و امنیت استفاده می شود. با این حال، سیستم به نظر می رسد به خصوص برای این نقش مناسب نیست:

نمی تواند سلاح های فلزی، پنهان و مواد منفجره را شناسایی کند.

آنچه که می تواند انجام دهد، مقامات هشدار دهنده است اگر فردی که عکس آن در برنامه سیستم – یک مجرم جنسی ثبت شده، خواهان جرم و جنایت، پدر و مادر غیر محروم، دانش آموز اخراج شده یا کارمند سابق ناراضی – می آید به طیف وسیعی از یکی از 300 دوربین دیجیتال با وضوح بالا.

به این معناست که تنها می تواند ناخواسته افراد اگر عکس آنها به سیستم اضافه شده است. با این وجود، می تواند نظارت بسیار مهیج بر روی گروه دیگری انجام دهد – دانش آموزان:

اگر مقامات مدرسه یک عکس دانشجویی را در سیستم بارگذاری می کنند، می توانند مکان و زمان دانش آموز را در مدرسه طی 60 روزها

آنها می توانند ببینند که دانش آموز صحبت کرد و در آن دانش آموز در طول ساعت کلاس درس رفت.

رابی، مدیر اجرایی Depew، گفت که سیستم Aegis نیز می تواند به رشته مدرسه اعمال شود.

"اگر ما دانش آموزی که مرتکب نوعی تخلف در قانون رفتار شده است، ما می توانیم آن دانش آموز را در طول روز دنبال کنیم تا ببینیم شاید با کسی تعامل داشته باشند، جایی که قبل از این حادثه بود، جایی که آنها پس از حادثه رفتند، بنابراین قانونی می توانستیم رابی گفت: "از نرم افزار نیز استفاده کنید."

پیگیری دانشجویان در طول روز و ضبط همه افرادی که با آنها تعامل دارد، به نظر می رسد مانند پاسخ شدیدی به تخطی از رفتار مدرسه است. این مسئله به ویژه مشکل ساز است، زیرا نظارت پدری را به یک تمرین تبدیل می کند که انتظار می رود دانش آموزان آن را به طور کاملا روتین در نظر بگیرند. به عبارت دیگر، نظارت دائمی فناوری پیشرفته توسط مقامات عادی می شود.

وضعیت در چین نشان می دهد که در آن منجر می شود. به تازگی گزارش داد که اخبار خبری Privacy News Online، مقامات چینی به تشخیص پیشرفته چهره تبدیل شده اند تا افراد را در لیست دلخواه خود قرار دهند که امیدوارند از طریق اخراج در جمعیت های زیادی پناه بگیرند. اما رونق این سیستم ها در کشور بسیار گسترده تر از حادثه ای است که به طور مرتب دیده می شود و تاریخ طولانی و نگران کننده دارد.

مجموع سیستم های نظارتی در تبت آغاز شد و سپس در سین کیانگ تکمیل شد. در منطقه دوم، اسکن چهره برای پیگیری هر حرکت جمعیت محلی اویغور استفاده می شود، با مداخله پلیس اگر آنها در خارج از مناطق مشخص شده حرکت می کنند. در حال حاضر فن آوری در مناطق مشکل حل شده در حال شروع است در شهرهای اصلی چین مستقر شود. به عنوان مثال، متروی پکن به زودی از تشخیص چهره به عنوان یک روال معمول استفاده خواهد کرد.

با توجه به این گسترش دائمی، جای تعجب نیست که نظارت در کسب و کار بزرگ چین است، در حالی که همه شرکت های بزرگ اینترنتی که در یک یا چند مورد . همانطور که دولت چین همچنان این سیستم ها را نصب می کند، قیمت ها بیشتر می شود و تکنولوژی به طور مداوم بهبود می یابد، همانطور که در حال حاضر با سیستم شناخت آمازون اتفاق می افتد. این امر باعث می شود که استفاده از آن در سراسر جهان برای مقامات به طور فزاینده ای جذاب باشد، و امنیت به طور معمول به عنوان دلیل این حملات عظیم به حریم خصوصی است. خطر این است که در همه جا به چین تبدیل می شود، جایی که مردم در تمام طول زمان تحت نظارت قرار می گیرند، با تشخیص چهره مورد استفاده برای نظارت بر جایی که آنها می روند، با آنها صحبت می کنند – و بعضی از آنها حتی مراقبت خواهند کرد. این در حال حاضر در مدرسه های ایالات متحده اتفاق می افتد و آمازون تکنولوژی مبتنی بر ابر را آماده کرده و در انتظار آن است که در هر جای دیگری از آن استفاده کند.

تصویر برجسته آمازون

درباره Glyn Moody

Glyn Moody یک روزنامه نگار آزاد، که در مورد حفظ حریم خصوصی، نظارت، حقوق دیجیتال، منبع باز، کپی رایت، اختراعات و مسائل سیاست عمومی مربوط به فن آوری دیجیتال می نویسد و صحبت می کند. او شروع به پوشش استفاده از اینترنت در سال 1994 کرد و اولین ویژگی اصلی در مورد لینوکس را که در اوت 1997 در Wired ظاهر شد، نوشت. کتاب او "Code Rebel Code" اولین و تنها تاریخ دقیق افزایش منبع باز است VPN Service "title =" VPN Service "/> در حالی که کار بعدی خود،" Code of Life of Life "، به بررسی بیوانفورماتیک ها – تقاطع محاسبات با ژنومیک می پردازد

   </div> <p><a href=