
استرس و اضطراب همه در زندگی مدرن پر مشغله شایع هستند. آموزش ذهن و مدیتیشن می تواند به همه چیز کمک کند و ذهن شما را آرام کند. ما بهترین برنامه های مدیتیشن را برای کمک به شما در حالت استراحت و تمرکز تمرکز کرده اید.
اکنون، با استفاده از گوشی هوشمند خود برای کمک به ذهنیتان، ممکن است به نظر تناقضی برسد. مشاوره بسیار زیادی برای احساس آرامش و آرامش بیشتر در ارتباط با "خاموش کردن گوشی هوشمند خود" و به دلایلی. آنها ابزار بسیار خوبی هستند، اما آنها حواس پرت است که می تواند ما را از کنترل خارج کند، وقتی که به یک جریان بی پایان از اعلان ها می آید.
با وجود این مسائل بالقوه، آنها نیز یک منبع فوق العاده از توجه به کیفیت و برنامه های مدیتیشن. پس از همه، آنها تقریبا همیشه با شما هستند، به این معنی که شما به سرعت می توانید تلفن خود را بیرون بکشید و چند لحظه آرام داشته باشید، مهم نیست که کجا هستید. این یک حضور بالقوه بسیار آرام بخش است، حتی اگر شما از لحاظ فیزیکی در مکان جالبی قرار داشته باشید.
بسیاری از برنامه هایی که در اینجا لیست شده اند، به صورت رایگان با برنامه اشتراک یا برنامه خرید در دسترس هستند تا محتوای بیشتری را باز کنند. تفاوت های ظریف هر اپلیکیشن بسیار سریع می شود، با این حال، به طوری که در زیر، یک برنامه دقیق از انتظارات هر برنامه به دست خواهید آورد. ما از شما متنفرم که وقت و پول خود را برای پیگیری برنامه کامل برای کمک به شما در فشردن و تمرکز مجدد هدر می دهیم.
به همین دلیل است که ما درک مدیتیشن و ذهنیت یک چیز بسیار شخصی است، بنابراین ما در برنامه های متعدد پیشنهاد برای پیدا کردن یکی برای هر وضعیت و ذهنیت های مختلف. در اینجا موارد مورد علاقه ما
Best Overall: Headspace (iOS / Android)
شما احتمالا بعد از Headspace شنیده اید. این به این دلیل است که این برنامه پیشرو برای iOS و اندروید است که به ذهن و مراقبه می آید. این صدها مدیتیشن هدایت در انواع مختلف را ارائه می دهد. آنها شامل موارد زیر می شوند: چگونه از طریق لحظات ناامیدی یا اضطراب، چگونه به خواب بهتر یا به سادگی بیشتر در مورد کار در دست تمرکز کنید.
هر روز مراقبه های روزانه جدید و "لحظات ذهنی" برای نگه داشتن شما در طول روز وجود دارد . اگر زمان کوتاهی دارید، مدیتیشن های مینی 2-3 دقیقه ای، و نیز جلسات SOS برای زمانی که نیاز به کمک روانی دارید، وجود دارد.
دوره مبانی کاملا رایگان است، اما شما نیاز دارید اشتراک برای دریافت بقیه بسته. این هزینه 12.99 دلار در هر ماه یا 94.99 دلار در ماه است که هزینه اشتراک آن 399.99 دلار است. ممکن است به نظر می رسد گران است، اما دلیل وجود دارد که چرا Headspace خیلی محبوب است – استفاده ساده اما بسیار موثر در باز شدن مغز شما در مسیر است. سعی کنید درس اصلی و ببینید که چگونه قبل از سرمایه گذاری احساس کنید.
بهترین گزینه برای گزینه های گسترده: برنامه توجه (iOS / آندروید)
برنامه ذهنیت بسیار کار می کند مانند Headspace و همچنین برای iOS و اندروید نیز موجود است. این مجموعه ای از مدیتیشن هدایت شده و همچنین اطلاعاتی در مورد چگونگی آن به شما کمک خواهد کرد. آمار بسیار زیادی وجود دارد، بنابراین شما می توانید مداخلات خود را پیگیری کنید، حتی اگر آن را کمی درک شهودی از ایده به سادگی در حال حاضر حضور هر روز.
زیبایی در اینجا این است که گزینه های زیادی برای شما وجود دارد. به صورت رایگان، شما یک عمل پنج روزه هدایت شده و مقدمه ای به مفهوم توجه به آن که به خدمات پرداخت می شود، داده شده است. جلسات زمان بندی شده – هر دو نوع هدایت شده و ساکت – از 3 تا 30 دقیقه است. بخش حق بیمه ارائه می دهد بیش از 200 مراقبه و دوره راهنمایی و شما می توانید انتخاب کنید که چگونه برای پرداخت برای آنها.
شما می توانید برای 9.99 دلار در هر ماه یا 59.99 دلار در سال اشتراک، و دسترسی نامحدود به همه چیز ممکن است، همچنین به عنوان توانایی استفاده از برنامه آفلاین. همچنین می توانید دوره های خاصی را برای 2.99 دلار خریداری کنید. اگر بخواهید تمرکز تمرکز خود را تقویت کنید یا به احساسات خود و یا حتی کنترل درد دست یابید، برای شما و با قیمت پایین نیز یک درس وجود دارد. این انعطاف پذیری تضمین می کند برنامه ذهنیت ایده آل است اگر شما کاملا مطمئن نیستید آنچه شما دنبال آن هستید.
بهترین برای آرامش رابط: آرام (iOS / آندروید)
برای iOS و Android موجود است، آرامش تا نام آن زندگی میکند. به نظر می رسد بسیار آرام و آرام است. با توجه به جلسات مدیتیشن هدایت شده، چیزی برای همه وجود دارد. از یادگیری برای بهتر خوابیدن به حتی کار بر روی عزت نفس یا خوشبختی عمومی، آرام آرام به صدای بسیار امیدوار کننده گوش می دهد. میدونی چیه؟ این نوع است. این درس های فراوانی را می آموزد که ما می توانیم همه را با در نظر گرفتن هیئت مدیره، درست در برابر قادر بودن به مردم را ببخشیم که اجتناب از قضاوت مردم نیز به شدت.
هر جلسه در طول 3، 5، 10، 15، 20 یا 25 دقیقه، بنابراین چیزی برای همه وقت آزاد است. چنین انعطاف پذیری یک پاداش عظیم است، زمانی که شما یک برنامه دقیق را به کار می گیرید. علاوه بر این، یک برنامه جدید 10 دقیقه ای آرام روزانه اضافه شده است که هر روز به شما کمک می کند تا شما را با هم تیک زدن کنید.
این برنامه با یک دوره آزمایشی رایگان با قیمت 1299 دلار در هر ماه یا 59.99 دلار در سال کار می کند. آزمایشی کمی محدود است، بنابراین انتظار می رود که در برخی از فرم های پرداخت شده اگر شما فانتزی برنامه است.
بهترین برای چک های منظم: توقف، نفس کشیدن و فکر (iOS / آندروید)
در ساده ترین حالت، توجه شما به متوقف کردن یک دقیقه طول می کشد، تنفس می کند، و به سادگی اجازه می دهد افکار خود را به آرامش، اندازه گیری خود را ترک کنید. بنابراین، این دلالت بر این دارد که Stop، Breathe & Think بر این عناصر هسته تمرکز دارد. در دسترس برای iOS و آندروید، با یک برنامه وب نیز در دسترس است، برنامه از یک سبک مکالمه برای رسیدن به نقطه بیماری خود استفاده میکند.
نوعی مانند یک ربات چت، شما به زودی مانند Stop، Breathe & Think در حال گوش دادن احساس میکنید به شما و نیازهای شما. توصیه های شخصی بر اساس اینکه چگونه با فعالیت های کوتاه مدت ارائه شده برای کسانی که در زمان کم هستند احساس می کنید. این کار به سادگی انجام می شود، اما این یک روش نسبتا قدرتمند برای انجام کارهاست. این تضمین می کند که شما در کنترل آنچه که انجام می دهید احساس می کنید. همچنین، یک ردیاب ریتم روزانه، استقرار هفتگی و احساسات بالا را فراهم می کند، بنابراین شما به طور دقیق می دانید که چگونه در طول زمان انجام می دهید.
استفاده از مراقبه های پایه و پایه با عضویت در حق بیمه، باز کردن قفل محتوای کامل، و قیمت در $ 9.99 در هر ماه یا $ 58.99 در سال.
بهترین برای محتوای رایگان: Insight Timer (iOS / Android)
بسیاری از برنامه ها در اینجا شامل هزینه اشتراک برای به دست آوردن بیشتر از آنها است. Insight Timer چنین نیست. این روزانه بیش از 10 مراقبه جدید هدایت رایگان ارائه می دهد، که برای بسیاری از موضوعات مختلف مناسب است. بهبود بخشیدن به خواب، کاهش استرس و برخورد با اضطراب رابطه، فقط برخی از موضوعات مورد بحث در اینجا است. در مجموع، هزاران مدیتیشن مختلف برای امتحان کردن وجود دارد، با ویژگی های درس اجازه می دهد شما را به دنبال یک مسیر خاص.
این است که ممکن است مداخلات را انتخاب کنید با توجه به زمان، اگر شما کوتاه در آن، و همچنین به دنبال برخی معلمان که سبک شما را مورد احترام قرار می دهد. ویژگی های اجتماعی نیز در دسترس هستند همراه با گروه های بحث.
دوره های Insight هزینه 4.99 دلار به عنوان یک هزینه ی مجانی هزینه می کنند و امکان خرید آفلاین برای 2.99 دلار وجود دارد اما در بیشتر موارد Insight Timer رایگان است و به آسانی بهترین گزینه ارزش دلار در اینجا این برای iOS و Android در دسترس است.
بهترین برای خانواده ها: لبخند در ذهن (iOS / آندروید)
لبخند زدن ذهن، سلامت روان و ذهنیت را مانند هر شرایط جسمی، به طور مرتب با شما بررسی می کند و شما را تشویق می کند تا فعالیت ها را کامل کنید. از آنجایی که واقعا برجسته است، از طریق حمایت گسترده اش از کودکان و نوجوانان است.
علاوه بر ارائه برنامه ها برای بزرگسالان، دارای دوره های خاص برای 7-9 ساله، 10-12، 13-15 ساله و 16-18 ساله ، حصول اطمینان از اینکه چیزی برای همه وجود دارد. پس از همه، تنش ها اغلب به سن شما متفاوت است.
علاوه بر این، برای ایجاد حساب های زیر برای خانواده تان حمایت می شود، و قدردانی می کند که مراقبه و ذهنیت شخصی است که باید براساس آن جدا شود.
این همه کاملا رایگان است، که ناشی از یک سازمان غیر انتفاعی در استرالیا است، بنابراین ارزش دارد تلاش کند. این برای iOS و Android در دسترس است.
بهترین برای Skeptics: 10٪ Happier: Meditation (iOS / Android)
در مورد چقدر مدیتیشن می تواند به شما کمک کند؟ 10٪ شادتر: یک شوت را تمرین کنید. موجود برای iOS و اندروید، برای skeptics طراحی شده است. این برنامه چیزهایی را مستقیما در اختیار شما می گذارد و اعتماد به نفس آن را به عنوان برنامه مدیتیشن مستقیم در بسیاری از برنامه ها می دهد.
این نرم افزار فیلم های روزانه و مراقبه های هدایت شده را ارائه می دهد تا چیزهای ساده ای را به همراه مطالب دیگر در مورد چگونگی مقابله با اضطراب و حتی استرس سیاسی به وجود آورند. محتوای جدید هر هفته نیز وجود دارد.
برای به دست آوردن تمام خدمات کامل، شما نیاز به اشتراک دارید. این هزینه 9.99 دلار در هر ماه یا 79.99 دلار در سال است، اما آزمایشی رایگان به شما می دهد که چه چیزی را دریافت می کنید، بنابراین ارزش بررسی آن است. حتی بیشتر اگر شما بیش از حد روح معنوی meditating بیش از حد مشتاق