how to“>
8 دقیقه تمرین شکم چگونه به شش بسته به طور خاص طراحی شده است به کار بر روی عضلات شکم و کامل بسته 6.
آن توسط هر کسی که ورزش به طور منظم، هر دو مردان و زنان انجام می شود. الزامات خاص برای این تمرین شکم وجود دارد; شما فقط باید بدانید که چگونه برای انجام صحیح تمرینات آب درگیر و شما آماده برای دریافت کامل شش بسته!
ABS برنامه تمرین شکم انجام هر روز دوم (مانند دوشنبه-سه شنبه-جمعه) برای حداقل دو هفته. سپس شما آماده برای انجام مرحله بعد این تمرین آب است.
موفق به دریافت شش بسته!
چگونه این تمرین شکم 1 کار می کند. کار aerobically در عضلات شکم خود را برای بیش از 7 دقیقه مویرگ ها در این منطقه را تحریک می کند. این به نوبه خود جریان خون را افزایش دهد.
2-جریان خون بیشتر به معنی جریان بیشتر اکسیژن – و چربی فقط در حضور اکسیژن می سوزد.
3. باب روز آب عضلات نیاز به کالری بیشتری (كيلوكالري) به فعال. ارگانیسم ما تمایل دارند که این کالری از عضلات فعال در منطقه آزاد. پس آن چربی در آن منطقه را می سوزاند.
نحوه استفاده از این تمرین مطلق و کامل دریافت شش پک 1. این روال abs طراحی شده است که از ناحیه شکم به کار ‘aerobically’. انجام آن راست پس از تمرین هوازی (مثال: در حال اجرا, چرخش، شنا و یا دیگر فعالیت های هوازی) اثر مثبت را بهبود بخشد.
2. یادگیری دستورالعمل برای هر تمرین آب این تمرین شکم. اطمینان از شما انجام تمرینات به درستی بسته کامل 6.
3. پرداخت توجه در تنفس صحیح حین انجام تمرینات abs. بسیار مهم است و خواهد شد کمک به شما در دستیابی به بهترین نتایج ممکن است.
ببینید ما Abs تمرین سطح 2 (پیشرفته) – و سطح 3 (پیشرفته تر) – P4P “تمرین مطلق” برنامه آن را آماده برای iOS, آندروید و ویندوز تلفن رایگان!
دانلود به صورت رایگان در حال حاضر iOS: اندیشه: ویندوز تلفن:—P4P لیست های پخش: تمرینات Abs P4P: تمرینات P4P:-~-~ ~-~ ~ ~-~ ~-~-لطفا تماشا: “تمرین سینه – بهترین روال خانه برای کشتن pec عضله ورزشهای سبک بدون وسیله و وزن بدن”-~-~ ~-~ ~ ~-~ ~-~-.
لینک دانلود