how to“>
چگونه به وعده غذایی دبستان این دبستان اساسی و خوشمزه، وعده غذایی است. Prepping وعده غذایی شما زمان، پول، و قطعا کمک می کند تا اقامت شما در بالا تناسب اندام و اهداف بهداشت ذخیره می کند.
** اگر شما با استفاده از این غذا به جای یک وعده غذایی در روز لطفا توجه ** این برای 7 روز است. اگر می خواهید این همه روز هر روز خوردن پیش بروید اما برای بسیاری از مردم، این تنها جایگزین یک وعده غذایی که آیا آن را برای کار با شما را برای ناهار یا زمانی که شما صفحه اصلی که شما شام آماده است خواهد بود!
——ماکروها رایگان راهنمای دانلود: هفته کامل غذا دبستان: چرا ما در استفاده از روغن نارگیل: نحوه آمادگی برای وعده غذایی محلی: نحوه محاسبه شما ماکروها:——دنبال در نمایش مشخصات عمومی برای به روز رسانی روزانه!
دوست بشویم!
نمایش مشخصات عمومی: فیس بوک: SNAPCHAT: fitcouplecooks توییتر: PINTEREST:——ظروف غذا دبستان: این تابه گریل است یکی در حال حاضر: تخته: مقیاس غذایی: صفحه نمایش چلپ چلوپ کردن: روغن نارگیل: استاندارد لاستیک: سیر مطبوعات: آدم سوگند با این چاقو: ما وسایل آشپزی: 2 فنجان اندازه گیری شیشه جام توسط پیرکس: روغن MCT ما این یکی را دوست دارم!:——چگونه برای ذخیره این اگر می خواهید به خوردن بیش از یک روز تمام می ماند در یخچال.
اگر شما تنها خوردن یک روز با خود غذا شما باید گزینه.
1. کاهش دستور غذا را در نیمه یا 2. 4 وعده غذا در 3 وعده های غذایی در یخچال و فریزر قرار دهید.
3. نگاهی به یکی از شب قبل و در یخچال را گرم نگه دارید.
4. سس ماست در یخچال ذخیره و اضافه پس از رنگ است.
نحوه REHEAT نحوه REHEAT غذا دبستان ویدئو: فقط رفتن به: اضافه کردن هر آنچه می خواهید به سبد خرید و در طول وارسی کد کوپن را وارد کنید: “fitcouplecooks” که شما 20% دریافت می!!! WOOOOO!!!
2-محلی در گاوه تابه تا زمانی که غذا داغ است.
3. سرد خوردن آن :)——اگر شما سرد خوردن آن خواهد شد، می توانید ماست با شکوه به هر ظرف اضافه کنید. اگر شما رفتن به مسدود کردن وعده های غذایی ماست را در ظرف جداگانه قرار داده و در یخچال سپس اضافه کردن محل در یک بار رنگ شده است!
——کلم بروکلی ذهن دمیدن حقیقت بمب: این ایده که کلم بروکلی را بخار برای شما بهتر است تصور غلط رایج است. مطالعات متعدد نشان داده اند که این افزایش می تواند دسترسی به دیگران در حالی که پخت و پز می تواند برخی از مواد مغذی تنزل،. در نتیجه, هیچ تک پخت و پز و یا آماده سازی روش برتر برای حفظ 100 درصد از مواد مغذی در نباتی است و که شامل خوردن سبزیجات خام. جوش می شود بهتر است برای هویج، کدو سبز و کلم بروکلی, از بخار، سرخ کردن و یا خدمت به آنها خام یافت شده است. از آنجایی که سبزیجات بهترین آنهایی که شما در واقع بخورند، هنگامی که شما تصمیم می گیرید در روش پخت و پز طعم عامل تعیین کننده باید باشد.
بهترین راه برای دریافت بیشتر از سبزیجات خود را به آنها را لذت بردن از انواع راه–خام, بخار آب پز پخته و کبابی است. اگر خوردن انواع میوه و سبزیجات به صورت منظم لازم نیست که به نگرانی در مورد روش پخت و پز.
—اگر می خواهید برخی از اطلاعات بر ما مربیگری تغذیه ای خصوصی در [email protected] ساقه به من ایمیل! ما با کمک به افراد نیازمند بهتر عملکرد ورزشی، خواب بهتر، بیشتر انرژی پیری سالم و کاهش وزن.
—INGREDENTS 2 فنجان قهوه ای برنج روغن نارگیل 980 گرم مرغ (سینه حدود 6-7) آب لیمو 1/2 4 میخک سیر سر نمک و فلفل 2 3 1/2 فنجان بروکلی ماست یونانی همه فن حریف ادویه جات از انتخاب شما—ماکروها در هر ظرف:
پروتئین: کربوهیدرات 42: 32 فیبر: شکر 4: چربی 3: 18 کالری: 458 * ماکروها ممکن است متفاوت باشد * = برای بهترین نتیجه در مقدار دقیق شما را به من Pal. تناسب اندام استفاده کنید)—ما 12 هفته برنامه غذایی – غذا دبستان کتاب آشپزی در حال حاضر موجود برای پیش سفارش بیش از 60 سالم غذا دبستان Reci pes 12 هفته از برنامه شامل (صبحانه، ناهار & شام) خرید ماکروها فهرست گیاهی گزینه قبل از سفارش اینجا یا ما سوال در نظر =) دستور نوشته شده:—. دبستان غذا
لینک دانلود