استقرار شما رفع در 90 روز – عضویت در این کانال – اگر استقرار فقیر است شما نه تنها از آن آگاه هستند اما به احتمال زیاد یک راه آسان برای رفع آن استقبال می. در این فیلم، من شما 4 مرحله طرح است که شایع ترین نقص استقرار بلند خوب، به شما حمله می گذارم استقرار ایستاده زودتر از شما فکر می کنم. من می روم به شما نشان دهد چگونه به آمار صحیح شانه های گرد، قوز پشت، گردن کج، سر به جلو و لگن را کج. هنگامی که شما درخواست آموزش آسان اینجا نشان داده شده شروع به تقریبا بلافاصله احساس بهتر و کار نسبت به برای همیشه تثبیت وضعیت بد خود را.
چهار تا از بزرگترین مناطق مشکل برای کسانی که از وضعیت بد است گردن، شانه، اواسط پشت و لگن. اگر شما صرف زمان نشستن در یک میز یا پشت چرخ زیادی به طور خاص، شما باد تا پشت گرد و شانه های آزمایش. برای مقابله با سر به سمت پایین کشیده تا چرخش سر خود را بالا به طوری که شما می توانید نگاه مستقیم پیش باد. این اثر overarching شما گردن و تضعیف عضلات گردن است. هنگام هدایت منحنی فوقانی ستون فقرات در نهایت، لگن را تا پیچش یا حلقه زنی تحت باد. شیب لگن خاصره خلفی این چیزی است که بطور انطباقی جلوتر hamstrings و تضعیف پشت پایین تر است.
اگر می خواهید به تعمیر استقرار شما به آمار هر یک از این مناطق با فردی توجه دارید. ما هر یک از این در عمق با فیلم زیر خطاب واقع: چگونه به رفع گرد شانه – چگونه به رفع قدامی لگن شیب – چگونه به رفع خلفي لگن شیب – چگونه به گرد فوقانی به حل آن گفت: وجود دارد چیزی است که شما می توانید برای هر یک از هفتم ese مشخصه هاي مناطق که کمک خواهد کرد که شما برای اصلاح مشکلات پاسچر بدون نیاز به صرف زمان طولانی هر روز. این کارآمد و موثر اما قوام خود را به منظور تاثیر در اصلاح نیاز. چیز خنده دار در مورد وضعیت این است که ما اغلب صرف انجام کارهایی است که خراب کردن وضعیت در وهله اول و در عین حال انتظار که ما قادر خواهید بود برای حل آن را در یک ساعت طول عمر است.
در حالی که هنوز یک ساعت این ورزش تصحيح استقرار تاثیر فوری را در راه شما احساس می کنید داشته باشد. شما باید احساس اگر شما را به تحرک بیشتر در مناطق سفت و بدن شما را به حرکت بیشتر رایگان و آسان آغاز می شود. از اینجا, با کمی قوام شما قادر به ایجاد تغییرات دائمی در وضعیت خود را که شما احساس قوی تر و بهتر از شما در حال حاضر به دنبال خواهد شد.
نکته مهم در استقرار و کار، که من قبلا اشاره شده است که ایده خوبی برای بلند کردن وزنه هنگامی که بدن شما به شدت از هم ترازی است نیست. همه شما را انجام می دهند است تقویت استقرار فقیر و اختلال عملکرد. بلند کردن وزنه حضور اختلال است به سرعت رفتن به منجر به نه تنها دیگر غرامت در جای دیگر در زنجیره جنبشی اما احتمال زیاد باد در آسیب. بسیار دقیق برای حل مسائل با استقرار شما اول و سپس تقویت بدن خود را به منظور تقویت کامل وضعیت جدید است.
برنامه کامل است که کمک می کند تا شما را به صحیح استقرار شما را در همان زمان که شما در واقع عضله سازی جدید و گرفتن پاره پاره، سر و سیستم آموزشی ATHLEAN-X. استفاده از همان روال تمرین دقیق استفاده شده توسط جسی به نه تنها عضلات را به قاب خود را اضافه کنید اما به طور چشمگیری بهبود چگونه او می رسد هنگامی که ایستاده.
برای بیشتر فیلم ها در مورد چگونگی رفع وضعیت بد و بهترین راه برای خلاص شدن از شر winging کتف و شانه های گرد، مشترک شدن در کانال ما در اینجا در یوتیوب در حتما.
لینک دانلود