how to“>
چمباتمه زدن با شکل مناسب و رشد انفجاری پا!
آموزش نحوه درست چمباتمه زدن یکی از اساسی ترین مکان برای شروع اگر می خواهید از آن را سود رایگان درد در پاها است. شکل چمباتمه زدن مناسب نیاز دارد که شما نگه داشتن سر خود را، پشت زاویه دار زانو کمی رو به جلو اما راست، سفر که شما فرود، آرنج جمع و سینه کردن بیرون. با همه این نکات و نشانه ها در مورد چگونه به درستی چمباتمه زدن یک نقص عمده و چمباتمه زدن که هنوز هم به طور معمول انجام می شود وجود دارد.
در این ویدئو خودآموز چمباتمه زدن من به شما نشان دهد که چگونه به انجام ورزش چمباتمه زدن صحیح با توجه به تراز باسن در هواپیما عرضی. حتی زمانی که پای خود را مربع و قفسه سینه خود را به پای خود را در مربع است، شما هنوز هم اشتباه می تواند اجازه باسن خود را به باز کردن. این چرخش چرخشی در لگن ایجاد می کند. هر چند احتمال بسیار کوچک در حرکت مطلق این تغييرات بیومکانیکی چمباتمه زدن شما که مفصل ران می تواند باعث می شود درد زانو و پشت در طول زمان.
مهم است به یاد بگیرند که چگونه به درستی چمباتمه زدن و برای یادگیری شکل چمباتمه زدن مناسب اگر شما می خواهید برای حفظ دستاوردهای خود را در حالی که به حداقل رساندن آسیب به مفاصل دیگر در حال آمدن است. بخش مهمی از هر ورزش است اما وقتی که می آید به چمباتمه زدن، با توجه به بارهای است که اغلب در آسانسور درگیر بسیار مهم است. همان موضوع در deadlift نیز اعمال می شود.
به منظور رفع این نقص چمباتمه، باید آگاهانه قرارداد سرینی خود قبل از هر تکرار چمباتمه زدن. این تراز لگن درست و مطمئن که باسن خود را هنوز باز قبل از تبار چپ است. فقط اضافی در هر هرزه طول می کشد اما قادر به پرداخت سود سهام بزرگ برای هر دو سلامت خود را مشترک و همچنین سود می بینید از تمرینات پا خواهد شد.
برای درمان فیزیکی بیشتر مبتنی بر آموزش راهنمایی وارد شده به یک برنامه 90 روز (همان دقیق یکی امروز چقدر بالا استفاده می شود)، سپس سر و دریافت خود سیستم آموزش ATHLEAN-X.
برای بیشتر پا تمرینات پا تمرینات و راهنمایی در مورد چگونگی بهبود چمباتمه زدن شما مشترک شدن در کانال یوتیوب ما در مطمئن باشید. چگونه چاق و خپل
لینک دانلود