تمرین بیشتر Bowflex اینجا: تخته است ورزش هسته بزرگ است که انجام هر بحران شامل نیست. در واقع پایه تخته شامل حرکت در همه نیست. این به عنوان یک ورزش ایزومتریک نامیده است.
کلید با تخته را که با تلاش در حفظ تعادل و ثبات بدن شما، شما ماهیچه های هسته ای خود را فوق العاده تمرین دادن عضلات اصلی شما در راه حق است. و اگر می توانید تمرین خوب با برگزاری هنوز هم فکر نکنید فقط صبر کنید تا زمانی که شما سعی می کنید برای تخته برای 30 تا 60 ثانیه نگه… شما احساس آن قصد!
این فیلم نحوه انجام تخته پایه نشان می دهد، که در آن بسیار مبتدی شروع باید شروع به شکل خود را دریافت کردن و پيشرفت تا شما چگونه می توانم در کنار نمایش تخته. هنگامی که شما به انجام هر نوع تخته، بنابراین اگر شما با نام تجاری جدید به تخته با بسیار اساسی شروع تا زمانی که شما می توانید آن را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس کار فرم راه خود را تا است به بسیار مهم است.
هنگامی که شما را با تخته را راحت تر دریافت کنید، شما این تمرین تخته 3 دقیقه امتحان کنید می توانید: و هنگامی که شما واقعا، واقعا خوب با هیئت مدیره، نشان می دهد شما تسلط با تکمیل این دقیقه 4 تخته پیشرفته تمرین: اگر شما فکر می کنم فیلم ما مفید هستند ، یا شاید حتی توصیفی عالی مشترک شدن در کانال ما با استفاده از این لینک و هنگامی که ما یک پست مطلع کنید: می خواهم بیشتر راهنمایی آمادگی جسمانی و تمرین برای مبتدیان? شما می توانید لیست کامل ما را از تمرینات و راهنمایی برای مبتدیان اینجا: تمرینات خود را موثرتر با این نکات تناسب اندام سریع: در تمرین سریع با یکی از تمرینات ما سریع فشار:-تناسب اندام خود را به سطح بعدی با ما تناسب اندام برای فقط تقلا نياز تناسب اندام شما می توانید از فکر می کنم.
-تناسب اندام سوالی دارید؟ پاسخ را با عنوان به وبلاگ ما Bowflex خودی که ما آخرین پست در همه چیز در تناسب اندام و سلامت و راه های ساده برای شروع از دست دادن وزن، عضله سازی و یا فقط سالم تبدیل شدن نشان می دهد شما دریافت می کنید.
ارتباط با ما و معاشرت با دیگر طرفداران Bowflex:. planks تخته
لینک دانلود