سوخت و ساز بدن خود را که فرآیندی شگفت انگیز است که غذایی که می خورید به انرژی قابل استفاده است. هنگامی که شما افزایش متابولیسم بدن خود را، حتی زمانی که شما در بقیه واقع کالری بیشتری کپی میکنید. چند چیز شما می توانید شروع به انجام در حال حاضر برای افزایش سرعت متابولیسم بدن شما وجود دارد.
اول, خوردن غذاهای کم کربوهیدرات. من در مورد برخی از دیوانه “کربوهیدرات پایین” یا “بدون کربوهیدرات” رژیم غذایی صحبت نمی; به سادگی دو محدودیت مصرف کربوهیدرات خود را میگویم.
واقعیت غمگین است، اما اکثر تنقلات و غذاهای فرآوری شده است که عشق ما کاملا لود شده با کربوهیدرات ها “بد” هستند. خوردن غذاهای فراوری شده کمتر و بیشتر میوه ها و سبزیجات بهترین راه برای کاهش در مصرف کربوهیدرات است.
شما همچنین باید سعی کنید خوردن وعده های غذایی کوچکتر طول روز. همیشه چیزی را در معده خود را داشتن سوخت و ساز بدن خود را زمزمه امتداد نگه دارید.
بعد، به مقدار کافی ورزش کنید. ورزش (نوع ورزش است که ضربان قلب را افزایش می دهد) برای سوختن بیش از حد محصول انرژی و سوخت و ساز بدن شما است. با این حال، برای افزایش مدت طولانی تر، اضافه کردن وزنه به ورزش های روزانه خود را در نظر بگیرید.
عضله، سوختگی انرژی-(حتی در زمان استراحت)، بنابراین عضلات بیشتر به بدن شما اضافه کردن سوخت و ساز بدن خود را تقویت می کند.
همچنین مقدار زیادی استراحت کنید. آن را برای تلفن های موبایل ضد شهودی اما نه به اندازه کافی بخوابید علت عمده سوخت و ساز بدن آهسته است. به همین دلیل در اینجا: سوخت و ساز بدن خود را یک فرایند است که نیاز به انرژی است. اگر شما از کمبود خواب رنج می برند، سپس سوخت و ساز بدن خود را به سادگی مولد از آن باید نخواهد بود. ساقه برای هشت ساعت هر شب با این حال، نه ساعت حتی بهتر خواهد بود.
سوخت و ساز بدن خود را که فرآیندی شگفت انگیز است که غذایی که می خورید به انرژی قابل استفاده است. هنگامی که شما افزایش متابولیسم بدن خود را، حتی زمانی که شما در بقیه واقع کالری بیشتری کپی میکنید. چند چیز شما می توانید شروع به انجام در حال حاضر برای افزایش سرعت متابولیسم بدن شما وجود دارد.
اول, خوردن غذاهای کم کربوهیدرات. من در مورد برخی از دیوانه “کربوهیدرات پایین” یا “بدون کربوهیدرات” رژیم غذایی صحبت نمی; به سادگی دو محدودیت مصرف کربوهیدرات خود را میگویم.
واقعیت غمگین است، اما اکثر تنقلات و غذاهای فرآوری شده است که عشق ما کاملا لود شده با کربوهیدرات ها “بد” هستند. خوردن غذاهای فراوری شده کمتر و بیشتر میوه ها و سبزیجات بهترین راه برای کاهش در مصرف کربوهیدرات است.
شما همچنین باید سعی کنید خوردن وعده های غذایی کوچکتر طول روز. همیشه چیزی را در معده خود را داشتن سوخت و ساز بدن خود را زمزمه امتداد نگه دارید.
بعد، به مقدار کافی ورزش کنید. ورزش (نوع ورزش است که ضربان قلب را افزایش می دهد) برای سوختن بیش از حد محصول انرژی و سوخت و ساز بدن شما است. با این حال، برای افزایش مدت طولانی تر، اضافه کردن وزنه به ورزش های روزانه خود را در نظر بگیرید.
عضله، سوختگی انرژی-(حتی در زمان استراحت)، بنابراین عضلات بیشتر به بدن شما اضافه کردن سوخت و ساز بدن خود را تقویت می کند.
همچنین مقدار زیادی استراحت کنید. آن را برای تلفن های موبایل ضد شهودی اما نه به اندازه کافی بخوابید علت عمده سوخت و ساز بدن آهسته است. به همین دلیل در اینجا: سوخت و ساز بدن خود را یک فرایند است که نیاز به انرژی است. اگر شما از کمبود خواب رنج می برند، سپس سوخت و ساز بدن خود را به سادگی مولد از آن باید نخواهد بود. ساقه برای هشت ساعت هر شب با این حال، نه ساعت حتی بهتر خواهد بود.