نفرت است نتیجه تند و زننده از افزایش محبوبیت سبک زندگی تناسب اندام. آن به ندرت شامل ورزش ذهن ما به درمان بدن ما حق تا آنجا که تناسب اندام در مورد تغییر بدن ما در راه مثبت از طریق ورزش و رژیم غذایی است. حتی تمام ایده از رفتن به سالن ورزش اغلب آغاز می شود با یک فکر است که مشکلی با بدن ما وجود دارد.
ما خودمان را نسبت به دیگران در رسانه های اجتماعی و که دیوانه دریافت انعکاس خود ما. ما در نقص ما خیلی بیشتر از ما تمایل دارند که جشن چیزهایی که ما در مورد خودمان می خواهم تمرکز هستند. اگر آن قسمت از ما نیست که جدا از بدن ما تا آسان برای آن را خشمگین شدن.
نفرت بدن مضر، زیرا آن منجر به تخریب است. سعی کنید برخی از افراد برای از بین بردن منبع مشکل غواصی به رژیم غذایی سفت و سخت و ورزش رژیم تنها به خودشان خسته و قادر به حفظ این حکومت به زودی. دیگران اجتناب از مشکل، سرکوب نفرت بدن و تظاهر به آن وجود ندارد “تا درگرفت. در نهایت، برخی از افرادی که می دهد و حتی بیشتر از آنچه self-hate را باعث می شود وجود دارد.
سرکوب، اجتناب از، و یا تشدید، همه ما در بسیاری از ناسالم با نفرت بدن ما به برخورد هستند. شروع به ساختن صلح با بدن ما نیاز به این ویژگی هفت طرز فکر است که می تواند آموزش داده.
1. مقايسه طرز فکر به حداقل برسد:
دوست من پس من چگونه او خودش به مدل تناسب اندام برزیل در نمایش مشخصات عمومی مقایسه گفت. او فکر می کند که نوع بدن مدل جذاب برای انواع کار رنگ می یابد دوست من مطلوب است. به عبارت دیگر او سعی در برآورده رقم دوم خیالی شخصیت مرد خیالی کامل!
به عنوان یکی از مکانیسم های اساسی تصمیم گیری مقایسه طبیعی برای مغز است. هنگامی که آن را به بدن ما می آید، با این حال، ما بیشتر در مقایسه نامطلوب بپردازد. علاوه بر این، تصویر در حال حاضر مقایسه اغلب تفاوت در زمان و منابع را که سرمایه گذاری فرد دیگری در بدن “بهتر” میدهند.
در حالی که غیر ممکن به از بین بردن مقایسه در دسترس نباشد، حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض به مقايسه باعث مانند رسانه های اجتماعی، قطعا می تواند کمک کند. همچنین، عمدا مقايسه مثبت را توسط verbalizing بدن شما بهتر است تمرین که rewiring مغز شما فکر می کنم متفاوت می تواند کمک.
2. صاحب طرز فکر:
بدن شماست. این بیانیه واضح اغلب زیر استقبال مینماید. اما فکر می کنم بار شما تلقی چیزی بهتر بودن فقط به این دلیل آن را به شما تعلق دارد. مال شما بود پتو دوران کودکی خود را بدون توجه به چند ساله بهترین بود. زیرا آنها شما اسباب بازی خود را ابرقدرت بیشتر بود. حتی توله سگ خود را که فقط در طبقه pooped و پاره گوشه مبل هنوز موجود شگفت انگیز ترین در جهان است. و دیگر cutest توله سگ در نمایش مشخصات عمومی خود را جایگزین نیست خواهد شد. پس چرا بدن شما متفاوت است؟
به عادت دادن ستایش مثبت به بدن خود را دریافت کنید. به جای تمرکز بر موفقیت نتیجه، قدر سخت کار می کند و بدن شما در روند. به جای تنبیه باطل آنهایی که حق حق را تقویت میکند.
3-طرز فکر نگهبان:
ما تمایل به چیزی که کمیاب است، ارزش آمد به ایالات متحده در قیمت و یا ما را به حفاظت از عهده بود. بدن ما کمیاب است: ما تنها 28.000 روز در زندگی ما با صرف یک خواب است. بدن ما به ما می آید که قیمت: از لباس دو صورتحساب های پزشکی، بدن ما یکی از مهم ترین سرمایه گذاری ما است. در نهایت، هیچ کس را می تواند مراقبت از بدن خود را بهتر از شما. شما بسیار زیادی است که بدن خود را. ولی خوب ارزش آن است!
دو طرز فکر نگهبان کشت، آن را به طور مداوم اهمیت چه حفاظت از شما کمک می کند. خود گاهی از بین بردن! آیا آن بازدید آبگرم و عضویت در باشگاه گران تناسب اندام یا محصولات مراقبت از پوست خوب است-شما با قرار دادن پول به خود. شما بهتر نیست آن یک ظرف غذا!
4. شریک طرز فکر:
قدرت هر گونه مشارکت در سختی تست شده است. غنی یا فقیر در سلامتی و یا بیماری جدید شوهر و همسر وعده با یکدیگر باقی بماند. در ازدواج که در آن اعتماد و ارتباط و همدلی هستند اولویت، همکاران می دانیم که چیزهای مثبت سنگین تر بودن از آنهایی که منفی اجتناب ناپذیر. با بدن شما همان است: مهم نیست که چگونه دیوانه که بدن شما گاهی شما، که خوب بیشتر برای شما از بد می می دانم. از سوی دیگر به بدن شما چگونه از یک شریک خوب هستید؟ شما همیشه درست درمان آن انجام?
عجیب از آن در نوشتن اولین, دریافت لیست کامل زمان به نظر می رسد ممکن است بدن شما اونو درست نمیگفت. “بینی بزرگ را داشته باشد. من ناخن رشد سریع. من علائم کشش را ندارد. Delts من کاملا پاسخگو به ورزش هستند.” هر بار که شما احساس به بدن خود را به یاد چگونه خوش شانس شما واقع شوند دوباره به این لیست.
5. یوگا ذهنیت:
محل Yogis تاکید ویژه بر آگاهی. خاموشی مغز میمون بی قرار و اضافه کردن تمرکز حواس زندگی روزمره دو منجر به اقدامات بیشتر عمدی. برای امروز باعث valuing لحظه ای به مراتب مهم تر از نگرانی در مورد گذشته و آينده حال حاضر و زنده. یوگا ذهن یخ رصدخانه و نه قضاوت: شما دقیقا جایی که شما در حال حاضر نیاز است. با بدن خود را مشاهده و درک آن را در فضا و زمان، در هماهنگی با سیگنال های آن و آنچه به آن نیاز دارد شما. مشاهده بدون قضاوت در هیچ جایی برای نفرت برگ.
دو طرز فکر یوگا کشت، افزایش اقدامات است که آن را آسان تر برای مشاهده از بدن شما: از بین بردن حواس او را پرت کنید از نفس را متضاد دوش، و تفکر.
6. مانیکه طرز فکر:
دانشمند آزمایشگاه است که طراحی آزمایشات برای بررسی فرضیه تصور کنید شما. شما انجام آزمایش، نتایج اندازه گیری، آزمایش تنظیمات نیشگون گرفتن و کشیدن، و آن را دوباره. در آزمایش، بدون نفرت نتیجه وجود دارد زیرا انتظار می رود نتیجه حدس تحصیل است. یافتن ارتباطات منطقی درک باعث و عوامل مؤثر بر نتیجه غلبه بر قضاوت عاطفی.
تبدیل به یک دانشمند دیوانه در مورد بدن خود را! تست که رژیم غذایی مبتنی بر گروه خونی! کشف چه تمرینات شما نتایج بهتری می دهد. شما سازنده تر در ورزشگاه در صبح و یا در شب آموزش می بینید؟ در حال اجرا و یا دوچرخه سواری قلبی بهتر برای شما دریافتن!
شروع ساخت لیست خود را هک زندگی است که برای بدن شما کار می کنند. مجله و سند. به جای چسبیدن به تنها یکی از چیزهایی است که دیگران تجویز چند چیز به یاد آنچه برای شما امتحان کنید.
7-طرز فکر فیلسوف:
بیشتر ما تمرکز بر چگونه بدن ما، بیشتر ما را معتقد هستند که آن را به تعریف کیفیت زندگی ما می رسد. در حالی که داشتن بدن سالم و انعطاف پذیر قطعا زندگی بهتر کمک می کند، این است تنها یک جنبه از که ما را میان بسیاری هستند. هیچ یک از بدن ویژگی های جذاب “و یا در غیر این صورت، تعیین چقدر عشق سزاوار و آنچه می تواند دستیابی به ما. همسرتان ممکن است دور glutes خود را دوست دارند اما دلیل او چوب اطراف نیست.
انجام این ورزش: شما دوستان نزدیک و افراد مورد اعتماد، در مورد نقاط قوت و ضعف خود را بپرسید. حالا چند نفر از نقاط قوت این حساب و ضعف در واقع شامل ظاهر فیزیکی خود را? بله، ما از زمان به زمان به یاد بیاورید که ممکن است “دختر باشگاه بدن شگفت انگیز بود”. اما لحظه ای ما شروع به انتخاب دوستان زن و شوهر، شرکای کسب و کار با بدن خود اینگونه است ساعت ما را دچار مشکل بزرگ هستند.
اعتماد به نفس بدن در انزوا وجود ندارد. هنگامی که ما به احاطه مردم بدن ما شبیه آن است، ما فکر می کمک می کند تا دیگران ما را در دسته بندی محل. موفق، مصمم، عملکرد و هدف گرا فرد شبیه در تصورات خود را? ما به طور خودکار ویژگی های فیزیکی بدن به کیفیت است که به طور کامل مستقل از می رسد ضمیمه نمی? وقتی دسته که ما فکر می کنم ما بدن ما قرار می دهد دسته بندی که در آن ما می شود در مطابقت ندارد، ما را ناراحت کنید.
در عوض، با این حال، ما متوجه چرا ویژگی های شخصی ما می خواهیم برای برقراری ارتباط مورد خودمان منظور نیاز به بدن فیزیکی خاصی سعی می تواند. مقايسه خودمان به مردم ما به حداقل رساندن در رسانه های اجتماعی را کمک می کند که اتصال را در ذهن ما شکستن. جدا کردن شما، به عنوان یک فرد از بدن خود را به عنوان یک شیء فیزیکی بدن نفرت, اما هنگامی که جدا از دیدگاه صاحب بدن خود نگهبان و شریک ساخته شده است را کاهش می دهد. آوردن آگاهی بیشتر درک منطق شما بدن کمک می کند تا شما قضاوت منفی در مورد چیزهایی که ذهنی از ساختن. و در نهایت، درک است که بدن شما تنها یکی از جنبه های است که شما آنچه شما را به اتاق را به عنوان یک فرد بسیار مهم تر به تمرکز بر روی باعث.
نفرت است نتیجه تند و زننده از افزایش محبوبیت سبک زندگی تناسب اندام. آن به ندرت شامل ورزش ذهن ما به درمان بدن ما حق تا آنجا که تناسب اندام در مورد تغییر بدن ما در راه مثبت از طریق ورزش و رژیم غذایی است. حتی تمام ایده از رفتن به سالن ورزش اغلب آغاز می شود با یک فکر است که مشکلی با بدن ما وجود دارد.
ما خودمان را نسبت به دیگران در رسانه های اجتماعی و که دیوانه دریافت انعکاس خود ما. ما در نقص ما خیلی بیشتر از ما تمایل دارند که جشن چیزهایی که ما در مورد خودمان می خواهم تمرکز هستند. اگر آن قسمت از ما نیست که جدا از بدن ما تا آسان برای آن را خشمگین شدن.
نفرت بدن مضر، زیرا آن منجر به تخریب است. سعی کنید برخی از افراد برای از بین بردن منبع مشکل غواصی به رژیم غذایی سفت و سخت و ورزش رژیم تنها به خودشان خسته و قادر به حفظ این حکومت به زودی. دیگران اجتناب از مشکل، سرکوب نفرت بدن و تظاهر به آن وجود ندارد “تا درگرفت. در نهایت، برخی از افرادی که می دهد و حتی بیشتر از آنچه self-hate را باعث می شود وجود دارد.
سرکوب، اجتناب از، و یا تشدید، همه ما در بسیاری از ناسالم با نفرت بدن ما به برخورد هستند. شروع به ساختن صلح با بدن ما نیاز به این ویژگی هفت طرز فکر است که می تواند آموزش داده.
1. مقايسه طرز فکر به حداقل برسد:
دوست من پس من چگونه او خودش به مدل تناسب اندام برزیل در نمایش مشخصات عمومی مقایسه گفت. او فکر می کند که نوع بدن مدل جذاب برای انواع کار رنگ می یابد دوست من مطلوب است. به عبارت دیگر او سعی در برآورده رقم دوم خیالی شخصیت مرد خیالی کامل!
به عنوان یکی از مکانیسم های اساسی تصمیم گیری مقایسه طبیعی برای مغز است. هنگامی که آن را به بدن ما می آید، با این حال، ما بیشتر در مقایسه نامطلوب بپردازد. علاوه بر این، تصویر در حال حاضر مقایسه اغلب تفاوت در زمان و منابع را که سرمایه گذاری فرد دیگری در بدن “بهتر” میدهند.
در حالی که غیر ممکن به از بین بردن مقایسه در دسترس نباشد، حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض به مقايسه باعث مانند رسانه های اجتماعی، قطعا می تواند کمک کند. همچنین، عمدا مقايسه مثبت را توسط verbalizing بدن شما بهتر است تمرین که rewiring مغز شما فکر می کنم متفاوت می تواند کمک.
2. صاحب طرز فکر:
بدن شماست. این بیانیه واضح اغلب زیر استقبال مینماید. اما فکر می کنم بار شما تلقی چیزی بهتر بودن فقط به این دلیل آن را به شما تعلق دارد. مال شما بود پتو دوران کودکی خود را بدون توجه به چند ساله بهترین بود. زیرا آنها شما اسباب بازی خود را ابرقدرت بیشتر بود. حتی توله سگ خود را که فقط در طبقه pooped و پاره گوشه مبل هنوز موجود شگفت انگیز ترین در جهان است. و دیگر cutest توله سگ در نمایش مشخصات عمومی خود را جایگزین نیست خواهد شد. پس چرا بدن شما متفاوت است؟
به عادت دادن ستایش مثبت به بدن خود را دریافت کنید. به جای تمرکز بر موفقیت نتیجه، قدر سخت کار می کند و بدن شما در روند. به جای تنبیه باطل آنهایی که حق حق را تقویت میکند.
3-طرز فکر نگهبان:
ما تمایل به چیزی که کمیاب است، ارزش آمد به ایالات متحده در قیمت و یا ما را به حفاظت از عهده بود. بدن ما کمیاب است: ما تنها 28.000 روز در زندگی ما با صرف یک خواب است. بدن ما به ما می آید که قیمت: از لباس دو صورتحساب های پزشکی، بدن ما یکی از مهم ترین سرمایه گذاری ما است. در نهایت، هیچ کس را می تواند مراقبت از بدن خود را بهتر از شما. شما بسیار زیادی است که بدن خود را. ولی خوب ارزش آن است!
دو طرز فکر نگهبان کشت، آن را به طور مداوم اهمیت چه حفاظت از شما کمک می کند. خود گاهی از بین بردن! آیا آن بازدید آبگرم و عضویت در باشگاه گران تناسب اندام یا محصولات مراقبت از پوست خوب است-شما با قرار دادن پول به خود. شما بهتر نیست آن یک ظرف غذا!
4. شریک طرز فکر:
قدرت هر گونه مشارکت در سختی تست شده است. غنی یا فقیر در سلامتی و یا بیماری جدید شوهر و همسر وعده با یکدیگر باقی بماند. در ازدواج که در آن اعتماد و ارتباط و همدلی هستند اولویت، همکاران می دانیم که چیزهای مثبت سنگین تر بودن از آنهایی که منفی اجتناب ناپذیر. با بدن شما همان است: مهم نیست که چگونه دیوانه که بدن شما گاهی شما، که خوب بیشتر برای شما از بد می می دانم. از سوی دیگر به بدن شما چگونه از یک شریک خوب هستید؟ شما همیشه درست درمان آن انجام?
عجیب از آن در نوشتن اولین, دریافت لیست کامل زمان به نظر می رسد ممکن است بدن شما اونو درست نمیگفت. “بینی بزرگ را داشته باشد. من ناخن رشد سریع. من علائم کشش را ندارد. Delts من کاملا پاسخگو به ورزش هستند.” هر بار که شما احساس به بدن خود را به یاد چگونه خوش شانس شما واقع شوند دوباره به این لیست.
5. یوگا ذهنیت:
محل Yogis تاکید ویژه بر آگاهی. خاموشی مغز میمون بی قرار و اضافه کردن تمرکز حواس زندگی روزمره دو منجر به اقدامات بیشتر عمدی. برای امروز باعث valuing لحظه ای به مراتب مهم تر از نگرانی در مورد گذشته و آينده حال حاضر و زنده. یوگا ذهن یخ رصدخانه و نه قضاوت: شما دقیقا جایی که شما در حال حاضر نیاز است. با بدن خود را مشاهده و درک آن را در فضا و زمان، در هماهنگی با سیگنال های آن و آنچه به آن نیاز دارد شما. مشاهده بدون قضاوت در هیچ جایی برای نفرت برگ.
دو طرز فکر یوگا کشت، افزایش اقدامات است که آن را آسان تر برای مشاهده از بدن شما: از بین بردن حواس او را پرت کنید از نفس را متضاد دوش، و تفکر.
6. مانیکه طرز فکر:
دانشمند آزمایشگاه است که طراحی آزمایشات برای بررسی فرضیه تصور کنید شما. شما انجام آزمایش، نتایج اندازه گیری، آزمایش تنظیمات نیشگون گرفتن و کشیدن، و آن را دوباره. در آزمایش، بدون نفرت نتیجه وجود دارد زیرا انتظار می رود نتیجه حدس تحصیل است. یافتن ارتباطات منطقی درک باعث و عوامل مؤثر بر نتیجه غلبه بر قضاوت عاطفی.
تبدیل به یک دانشمند دیوانه در مورد بدن خود را! تست که رژیم غذایی مبتنی بر گروه خونی! کشف چه تمرینات شما نتایج بهتری می دهد. شما سازنده تر در ورزشگاه در صبح و یا در شب آموزش می بینید؟ در حال اجرا و یا دوچرخه سواری قلبی بهتر برای شما دریافتن!
شروع ساخت لیست خود را هک زندگی است که برای بدن شما کار می کنند. مجله و سند. به جای چسبیدن به تنها یکی از چیزهایی است که دیگران تجویز چند چیز به یاد آنچه برای شما امتحان کنید.
7-طرز فکر فیلسوف:
بیشتر ما تمرکز بر چگونه بدن ما، بیشتر ما را معتقد هستند که آن را به تعریف کیفیت زندگی ما می رسد. در حالی که داشتن بدن سالم و انعطاف پذیر قطعا زندگی بهتر کمک می کند، این است تنها یک جنبه از که ما را میان بسیاری هستند. هیچ یک از بدن ویژگی های جذاب “و یا در غیر این صورت، تعیین چقدر عشق سزاوار و آنچه می تواند دستیابی به ما. همسرتان ممکن است دور glutes خود را دوست دارند اما دلیل او چوب اطراف نیست.
انجام این ورزش: شما دوستان نزدیک و افراد مورد اعتماد، در مورد نقاط قوت و ضعف خود را بپرسید. حالا چند نفر از نقاط قوت این حساب و ضعف در واقع شامل ظاهر فیزیکی خود را? بله، ما از زمان به زمان به یاد بیاورید که ممکن است “دختر باشگاه بدن شگفت انگیز بود”. اما لحظه ای ما شروع به انتخاب دوستان زن و شوهر، شرکای کسب و کار با بدن خود اینگونه است ساعت ما را دچار مشکل بزرگ هستند.
اعتماد به نفس بدن در انزوا وجود ندارد. هنگامی که ما به احاطه مردم بدن ما شبیه آن است، ما فکر می کمک می کند تا دیگران ما را در دسته بندی محل. موفق، مصمم، عملکرد و هدف گرا فرد شبیه در تصورات خود را? ما به طور خودکار ویژگی های فیزیکی بدن به کیفیت است که به طور کامل مستقل از می رسد ضمیمه نمی? وقتی دسته که ما فکر می کنم ما بدن ما قرار می دهد دسته بندی که در آن ما می شود در مطابقت ندارد، ما را ناراحت کنید.
در عوض، با این حال، ما متوجه چرا ویژگی های شخصی ما می خواهیم برای برقراری ارتباط مورد خودمان منظور نیاز به بدن فیزیکی خاصی سعی می تواند. مقايسه خودمان به مردم ما به حداقل رساندن در رسانه های اجتماعی را کمک می کند که اتصال را در ذهن ما شکستن. جدا کردن شما، به عنوان یک فرد از بدن خود را به عنوان یک شیء فیزیکی بدن نفرت, اما هنگامی که جدا از دیدگاه صاحب بدن خود نگهبان و شریک ساخته شده است را کاهش می دهد. آوردن آگاهی بیشتر درک منطق شما بدن کمک می کند تا شما قضاوت منفی در مورد چیزهایی که ذهنی از ساختن. و در نهایت، درک است که بدن شما تنها یکی از جنبه های است که شما آنچه شما را به اتاق را به عنوان یک فرد بسیار مهم تر به تمرکز بر روی باعث.