دوچرخه سواري در داخل يكي از بهترين روشهايي است كه به مدت يك دقيقه براي تمرينات شديد بسته مي شود. در اینجا برخی از بهترین راهها برای به دست آوردن پاهای شما در آسایش خانه خود است.
دوچرخه سواری یکی از بهترین فعالیتهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. این بسیار قلب است، بنابراین برای قلب شما مناسب است. این تاثیر کم است، بنابراین در استخوان ها و مفاصل شما آسان است. به علاوه، اگر شما به اندازه کافی به آن کار می کنید، شما می توانید پاهای فوق العاده سکسی، پاره پاره کنید. چه چیزی می توانید بیشتر بخرید؟
و هنگامی که برای به دست آوردن تمرین خوب در زمان کوتاهی می آید، راهی بهتر برای انجام این کار در مقایسه با تمرین در محیط داخلی وجود ندارد. تمرینات می تواند شدیدتر از سواری در خارج باشد، بنابراین شما می توانید سخت تر برای زمان کوتاه تر فشار دهید. این یک پیروزی است
بهترین برای ورزشکاران جدی: پلاتون (2000 دلار)
اگر شما در مورد چرخش داخلی بسیار جدی هستید، دوچرخه Peloton را ضرب و شتم کنید. این دوچرخه با تکنولوژی سنگین یکی از بهترین ماشین های آموزشی داخلی است که می توانید آن را دریافت کنید، حتی اگر قبلا دوچرخه سواری نباشد. خود دوچرخه دارای یک صندلی کاملا قابل تنظیم و دسته چند منظوره برای موقعیت های چندگانه و همچنین یک دستگیره تنظیم کشش کششی برای چرخش پرواز در هنگام سوار شدن است.
اما این چیزی نیست که پلاتون را خاص می سازد عظیم صفحه نمایش لمسی 22 اینچی HD که در بالای گوشه ها قرار دارد. این جایی است که جادو واقعا با کلاسهای دوچرخه سواری استودیو اختصاصی Peloton اتفاق می افتد. این تمرینات ساخت یافته به شما این امکان را می دهد تا محدودیت های خود را به عنوان یک ورزشکار فشار دهید. و با بیش از دوازده سواری زنده زندگی می کنند، باید به شما اجازه می داد تا به راحتی تمرین را به برنامه خود اضافه کنید.
البته تمام این فن آوری با قیمت می آید.
در $ 2000، دوچرخه در حال حاضر گران است به اندازه کافی، اما آن را نیز بدون استفاده از نرم افزار آموزشی Peloton اختصاص داده است، که به شما یک دلار 40 دلار در ماه دوباره تنظیم می شود. بنابراین شما نه تنها یک زن و شوهر بزرگ را برای شروع به کار می کنید، بلکه برای رسیدن به این امر باید تقریبا 500 دلار در سال بپردازید.
این یک قرص سخت برای بلعیدن است، اما اگر شما می دانید این چیزی است که شما واقعا لذت می برید، آن را به ارزش پول است. اما به همین دلیل است که این انتخاب ما برای ورزشکار جدی است: سطح بالای تعهد و تعهد برای راحتی سقوط این سکه بر روی یک قطعه از تجهیزات ورزشی را می گیرد.
گزینه ی همه کاره: دوچرخه واقعی و مربی ( هزینه های متفاوت)
اگر قصد دارید تنظیمات متنوعی را برای پول خود بدست آورید، پس از آن خواهید توانست یک دوچرخه "واقعی" و یک ترنینگ ایجاد کنید. این به شما این امکان را می دهد که در هنگام ورود به داخل و خارج از منزل زمانی که میخواهید بروید. این یک راه حل عالی است.
در حالی که قیمت ها می توانند به شدت متفاوت باشند، می توانید 500 دلار برای دوچرخه در سطح مقدماتی و سپس حدود 200 دلار برای یک مربی وارد شوید. بنابراین برای حدود 700 دلار، می توانید یک راه اندازی خوب شروع کنید. اگر شما به دنبال خرید کمی بالاتر از سطح ورود، 1500 دلار بودجه خوبی برای یک دوچرخه است، و سپس حدود 600 $ برای یک مربی – همه در، این فقط کمی بیشتر از هزینه پلاتون، اما برای خیلی بیشتر راه اندازی همه کاره
این کار به این صورت است: شما دوچرخه را که می خواهید خارج از محدوده سوار می شوید، انتخاب می کنید، این می تواند یک هیبرید، دوچرخه جاده ای یا حتی یک دوچرخه کوهستانی باشد (هر چند این در داخل اتاق عملی نیست) یک مربی که متناسب با نیازهای شماست. این چالش انگیز تر از آنچه شما فکر می کنید فقط به خاطر تعداد زیادی از گزینه های خارج از آن است. هیچ محدودیتی برای انتخاب دوچرخه وجود ندارد و شما همچنین باید یک مربی را در بالای آن انتخاب کنید.
بنابراین برای این کار، ما پیشنهاد می کنیم سفر خود را به فروشگاه دوچرخه محلی خود انجام دهید. آنها به شما کمک می کنند دوچرخه مناسب برای نیازهای خود را انتخاب کنید، و همچنین انواع مختلفی از مربیان داخل سالن را نشان می دهد. با این حال، در اینجا یک نگاه فوق العاده سریع و کثیف به هر دو وجود دارد
انواع دوچرخه
هنگامی که به دوچرخه برسد، سه سبک متمایز (و چند سبک زیرزمینی بیشتر:)
- دوچرخه جاده: هنگامی که شما فکر می کنید که یک تور دفرانسی سوار با سرعت بالا به سمت پایان می رسد، این نوع دوچرخه ای است که در آن هستند. دوچرخه های جاده به طور کلی بیشترین تهاجمی (خواندن: جلو، تکیه دادن) موقعیت دوچرخه های مختلف را دارند.
- دوچرخه های کوهستانی: احتمالا شما همه جا را به عنوان یک کودک رانندگی می کنید، این دوچرخه ها به طور انحصاری برای جاده ها و مسیرهای پیاده روی طراحی شده اند سواری آنها به دلیل وزن و مقاومت نورد در جاده ها سرگرم کننده نیستند.
- دوچرخه های ترکیبی: ترکیبی از جاده ها و کوه ها. اینها رول های رول نوردی شبیه به یک دوچرخه جاده ای دارند، اما موقعیتی شیک تر مانند دوچرخه کوهستانی. در حالی که همه کاره برای دوچرخهسواران مبتدی، شما به زودی خواهید آموخت که آنها واقعا در خوب نیستند. Jack از تمام معاملات، استاد هیچ کدام.
اولین مانع این است که انتخاب کنید که نوع دوچرخه مناسب نیازهای شما و سطح تجربه است. باز هم، فروشگاه دوچرخه محلی شما می تواند به این کمک کند.
انواع مختلف مربیان
اساسا سه نوع مختلف مربیان سنتی وجود دارد:
- فن مبتنی بر : این استفاده از طرفداران برای تولید مقاومت. آنها ارزانترین، بلکه بلندترین و کوچکترین کار همه کاره هستند.
- مبتنی بر مغناطیس: اینها از مکانیسم مقاومت استفاده میکنند. آنها ساکت تر از فن مبتنی بر، و عموما مفیدتر هستند. آنها نیز گرانتر هستند.
- مایع مبتنی بر: این قصد دارد به مربیان بالاترین پایان. آنها ساکت تر از دیگران هستند و از یک غلتک مایع برای مقاومت استفاده می کنند. مایع ضعیف می شود، به عنوان گرم می شود، افزایش مقاومت به تدریج. آنها دارای احساس جالبی نسبت به دیگران هستند.
اما مربیان هوشمند هستند. این با استفاده از بلوتوث برای اتصال مربی خود با تلفن، رایانه لوحی یا رایانه خود است. پس از آن شما می توانید از نرم افزار برای کنترل مقاومت در برابر مربی از راه دور استفاده کنید، و احساسات جاده ای شبیه به هر چیز دیگری در داخل را نشان می دهد. دو نوع مربیان هوشمند وجود دارد:
- Wheel-on: این جهان مانند ترین مربیان سنتی است که دوچرخه را با چرخ عقب سوار میکنید و بشکه مربی در برابر چرخ مقاومت می کند تا مقاومت کند.
- درایور مستقیم: این مربیان چرخ عقب را از معادله حذف می کنند، به شما این امکان را می دهد که دوچرخه خود را مستقیما به مربی متصل کنید. این بهترین بهترین هاست، بنابراین آنها نیز گران ترین در لیست هستند.
هنگامی که شما ترکیب دوچرخه و ترنس را کامل کرده اید، شما عالی خواهید بود ، قابل استفاده و تنظیم بسیار متنوع است. در آن زمان، تعدادی از برنامه های آموزشی سازگار که می توانید از آن استفاده کنید، مانند Zwift و TrainerRoad وجود دارد.
بهترین در بودجه: دوچرخه مغناطیسی فرار Exerpeutic (125 دلار)
اگر شما مطمئن نیستید که چقدر از چرخش دوچرخه در محیط داخلی لذت خواهید برد، سخت است که چند صد دلار خرج کنید تا آن را امتحان کنید. برای این کار، می خواهید هزینه ها را پایین بیاورید و دوچرخه های مغناطیسی دوار تاشو Exerpeutic بهترین گزینه ای است که ما پیدا کرده ایم.
این ساده است که از دوچرخه خارج می شود که برای پرش و چرخش آسان است 30 دقیقه در حالی که Netflix را تماشا می کنید. این ویژگی هشت سطح تنش مغناطیسی برای عملیات آرام و مفید و همچنین سنسورهای ساخته شده در ضربان قلب در دسته است. صفحه نمایش بر روی صفحه نمایش نشان می دهد که معیارهایی که می خواهید از یک تنظیم اساسی مثل این داشته باشید: فاصله، سرعت، زمان، ضربان قلب و کالری سوزانده شده است.
این هندسه بسیار دقیق را نشان می دهد و این انتخاب عالی برای هر کسی است که " به دنبال آن موقعیت "دوچرخه جاده ای" رو به جلو است. این نیز برای ذخیره سازی آسان است، زمانی که شما از آن استفاده نمی کنید، یک ویژگی عالی برای کسانی که در فضای تنگ هستند و ممکن است برای همیشه دوچرخه برای اتاق وجود ندارد.
ناکامی در اینجا این است که این دوچرخه سازگار نیست با هر گونه نرم افزار آموزشی، بنابراین شما را مجبور به چرخش به توجیه خود را. اگر شما با آن موافق هستید، لینک زیر را بخرید تا آن را خریداری کنید.
بهترین دوچرخه سواری درونی: Schwinn 270 ($ 550)
دوچرخه برقی برای همه به دلایل مختلف (سلامت، آسایش و غیره) نیست، به همین دلیل است که در آن دوچرخه سواری در می آیند. این دوچرخه ها صندلی های بزرگتر را در جای پایینی قرار می دهند. آنها بسیار راحت تر از یک دوچرخه سنتی هستند. بر خلاف یک دوچرخه راست، آنها همچنین نیازمند تعامل عضلانی از بدن فوقانی خود نیستند، که آنها را برای افراد با مشکلات پشتی فوق العاده می کند.
وقتی که به بهترین دوچرخه های دوچرخه سواری می پردازیم، یکی از آن مواردی است که بالاتر از بقیه است: Schwinn 270. این دوچرخه ویژگی های ساخته شده در تمرین در صفحه نمایش داخلی خود، سنسور ضربان قلب، پروفایل های چند کاربر، 25 سطح مقاومت، فن طرفدار و نگهدارنده بطری آب در دسترس است. همچنین با اتصال بلوتوث، زمان، فاصله و کالری شما را نشان می دهد تا به صورت اختیاری این اطلاعات را به MyFitnessPal انتقال دهید. 270 نیز پشتیبانی از RideSocial را برای سواری مجازی انفرادی یا گروهی دارد.
اگر قصد دارید کمی سکه را ذخیره کنید، Schwinn همچنین 230 را برای حدود 100 دلار کمتر ارائه می دهد، هرچند که زنگ های زیادی ندارد و سوت به عنوان برادر بزرگترش. شما می توانید یک مقایسه از دو اینجا را پیدا کنید.
اعتبار تصویر: Basyn / Shutterstock.com
