در این بازگشائى طرز استفاده صحیح از دستگاه پرس پا و نحوه می گرفتن پاها روی صفحه پرس آموزش داده می شود. با انجام این تمرین ماهیچه های جلو و پشت ران و باسن ها خوش فرم و سفت می شوند. میزان سنگینی وزنه به حدی بیهوده، که شما بتوانید تعداد مورد نظر تکرار را با توجه به هدف ورزشی خود (لاغری، سفت شدن، استقامت،قدرت) به اتمام برسانید در حالیکه حدلقل 3 تکرار آخری واقعا برایتان سخت باشد. .
لینک دانلود
کلیک کنید: خرید VPN خرید وی پی ان خرید فیلتر شکن خرید فیلترشکن
خرید کریو خرید وی پی ان خرید VPN خرید فیلترشکن
